• 高情商的情緒壓力管理

    發布時間: 2016-06-13 13:47      來源:拓展訓練 http://www.carnivalmystique.com        點擊數:
    不論是職場新鮮人,還是已在職場摸爬滾打多年,甚至已經是中高層管理者,相信很多人都有同樣的感慨,在職場上,雖然你對自己有著很高的期許,希望自己能有亮眼的表現,但總不免受挫,或是常常感覺“亞歷山大”,甚至有些人已經出現嚴重的身心異常狀況……工作,竟成了大家煩惱、不開心的罪魁禍首。到底如何才能

     05-1-王曉瓏《高情商的情緒壓力管理》
    課程意義:
    不論是職場新鮮人,還是已在職場摸爬滾打多年,甚至已經是中高層管理者,相信很多人都有同樣的感慨,在職場上,雖然你對自己有著很高的期許,希望自己能有非常亮眼的表現,但總不免受挫,或是常常感覺“亞歷山大”,甚至有些人已經出現非常嚴重的身心異常狀況……工作,竟成了大家煩惱、不開心的罪魁禍首。到底如何才能樂在工作,同時創造亮眼績效呢?
    事實上,心理學家們早就發現,對于職場表現而言,情商比智商更為重要。想要出類拔萃,你我除了要擁有足夠的專業知識及技能,更需要培養超優的工作情商。企管專家們更是把工作情商視為“情緒生產力”,也就是說,情商是一種判斷你是否勝任這項工作的關鍵能力。情商EQ是一個人自我情緒管理,管理他人情緒,經營雙贏人際關系的能力。哈佛大學心理學家戈爾曼教授發現,職場上的表現,只有20%取決于智商,其余80%取決于情商。掌握高情商的情緒壓力管理,讓您更gaoxiao更快樂地工作,讓企業創造更亮眼的績效。
     
    課程收益:
    1.系統地了解和掌握情緒情商的專業知識,“輕松說道理,明確講做法”。
    2.幫助學員知己知彼,提高的自我情商能力,了解自身壓力狀況,并通過學習,顯著提高壓力管理能力。
    3.通過全面的教學設計,制定操作性強的“個人定制行動方案”,增進學員工作生活幸福指數。
     
    課程特色:
    1.中國超人氣情商專家張怡筠博士標準化授權課件,科學權威的心理學理念。
    2.提供豐富實效的授課方式,包括:自我測試、小組討論、肢體練習、即興問答、角色扮演、表演訓練、經典心理學實驗視頻觀賞等。
    3.知識技巧實用化,案例豐富,可靈活調整,提供各領域人群的針對性教學。
     
    課程時間:1天;6小時/天
    課程對象:所有有志提高情商、有效管理自我情緒與壓力的職場人士
     
    課程大綱:
    ABC講:人為什么要有情緒?
    一、如果沒有情緒,人類將會怎樣?
    二、情緒的四大功能
    1.與生俱來的溝通工具
    2.驅動力,激發并引導行為
    3.強化記憶
    4.促進認知
    練習:制作自我的情緒地圖
     
    第二講:情緒是什么?
    一、我們有多少種情緒?
    二、想法,決定情緒
    案例分析:《他開會遲到了》
    三、情緒的功課
    所有的情緒都是好情緒!
     
    第三講:情商是什么?
    一、情商是什么?
    二、哈佛戈爾曼教授的情感智力構架圖
    二、情商的4成分18項能力
    心理測試:你的情商高不高?
    四、如何越壓越有力
    1.什么是壓力?
    心理測試:壓力診斷測試
    2.情商高手的溝通黃金法則:先處理心情,再處理事情
    討論:你遇到過的情商高手
    3.從生理反應處理壓力
    情景練習:大腦SPA練習
    4.壓力如何產生
    1)我是A型人嗎?A型人格測試及分析
    2)我有完美主義嗎?完美主義測驗及分析
    3)我有負向情感嗎?負向情感測驗及分析
    4)我是3C人格者嗎?3C人格測驗
    5)我是一個樂觀者嗎?樂觀人格測驗
    五、樂觀的三個維度
    案例:《樂觀三部曲》
    六、從思維模式處理壓力
    情景練習:轉念六步法
     
    ABC后:結束語
    一、分享與回顧
    二、指定個人行動方案
     

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